11月の早都栄塾

11月は、健康講座を開催しました。
佐賀県ヤクルト販売（株）の坂本真央氏に「腸内環境と骨の話」を講演していただきました。
まず最初に、先日行われたバルーン（ヤクルトマン）のお話から始められ、ちょっと緊張がとけました。
大人の骨って何本あるか知ってますか？206本もあるんですよ。
それにもう一つ、腸内細菌って何個？100兆個重さにして約1Kgもあるんです、
など、普段の生活では考えもしないことを教えてもらい、参加者のみなさんも「へ〜」と、驚かれていました。
STEP１　腸内環境を整えるには①腸に良い菌を送り込む（ヨーグルトや乳酸菌をのむ）
②腸の良い菌にエサを与える（食物繊維やオリゴ糖が入った食品をとる）
STEP２　上手にカルシウムをとる
STEP３　適度な運動
みなさん出来ていますか？
STEP１、２、３を心がけて腸と骨を元気に保ちましょう。
「元気で長生き大作戦」に繋がる貴重な講座でした。
講座のあと受講者のみなさんは、炭酸足湯に入ってホッとされていました。
腸トレ体操も教えていただきました。